Jak si správně mýt nohy a proč nestačí jen sprcha?

Datum napsání: 15 / 06 / 2025

Většina z nás věnuje během sprchování pozornost hlavně horní části těla a nohy často zůstávají tak trochu „na vedlejší koleji“. Voda ze sprchy sice stéká až dolů, ale pokud se nohou přímo nedotkneme, nezbavíme je skutečně nečistot, potu ani bakterií. Jak tedy správně pečovat o nohy, aby byly opravdu čisté a zdravé?

Proč na hygieně opravdu záleží?

Nohy nás denně nesou desítky kilometrů, ale v péči o tělo na ně často zapomínáme. Přitom právě ony si zaslouží pravidelnou a důkladnou hygienu – nejen kvůli svěžesti, ale i zdraví. Správná péče o nohy totiž neznamená jen opláchnout je vodou ve sprše. Je třeba je skutečně umýt, důkladně očistit, hydratovat pokožku a udržovat ji suchou a čistou.

Spousta lidí si myslí, že když na nohy při sprše steče voda, stačí to. Jenže chodidla – hlavně spodní část a místa mezi prsty – jsou celý den zavřená v botách, potí se a vytvářejí ideální prostředí pro bakterie a plísně. Bez pořádného umytí tak snadno vzniká zápach nebo jiné kožní problémy.

Navíc samotná voda nestačí. Neodstraní odumřelou kůži, maz, ani nečistoty, které se drží v záhybech kůže nebo pod nehty. Bez použití mýdla a mechanického tření tak nohy často zůstávají jen zdánlivě čisté – ale ve skutečnosti jim chybí skutečné ošetření, které by zabránilo zdravotním potížím.

Jak si nohy správně mýt?

1. Myjte nohy samostatně

Nohy myjte každý den – nejlépe večer před spaním, kdy z nich smyjete celodenní pot, nečistoty a bakterie. Večer je navíc ideální doba i pro použití krému, protože pokožka během odpočinku lépe vstřebává výživné látky. Krém jemně vmasírujte do chodidel – masáž nejen hydratuje, ale i podpoří prokrvení a uvolní napětí po náročném dni.

TIP: Pokud vám to čas dovolí, dopřejte si alespoň jednou týdně lázeň určenou přímo pro nohy. Do lavoru nebo vany napusťte teplou (ne horkou) vodu, přidejte trochu koupelové soli nebo lžičku octa, který působí proti plísním. Nohy nechte odpočívat ve vodě přibližně 10–15 minut, aby kůže změkla – teprve potom se pusťte do samotného mytí.

2. Používejte mýdlo, ale vybírejte s rozumem

Naneste mýdlo přímo na chodidla, mezi prsty, na paty i nárty. Nejlepší je přírodní nebo jemné antibakteriální mýdlo, zejména pokud se vám nohy více potí. Vyhněte se agresivním přípravkům s přemírou chemie. Myjte nejlépe vlastníma rukama, protože žínky a houbičky často zadržují bakterie, pokud nejsou pravidelně prané.

3. Nezapomeňte na prostory mezi prsty

Tato místa jsou ideálním útočištěm pro vlhkost, pot a bakterie. Důkladně je promněte prsty a dobře opláchněte. Stejně tak se věnujte i záhybu pod prsty a v okolí nehtů, kde se rády drží nečistoty.

4. Oplachujte opravdu důkladně

Zbytky mýdla mohou podráždit kůži nebo zhoršit vysušování. Nohy vždy důkladně opláchněte čistou vodou, nejlépe mírně teplou. Pokud používáte sůl nebo ocet, je vhodné nohy na závěr opláchnout čistou vodou ještě jednou.

TIP: Víte, jak na domácí pedikúru?

5. Nohy vždy pečlivě osušte

Po umytí nohy nestačí jen nechat „oschnout“. Vždy je důkladně osušte čistým ručníkem, ideálně samostatným jen na nohy. Zaměřte se hlavně na mezery mezi prsty – vlhkost zde může způsobit plíseň nebo zápach.

TIP: Ručník pravidelně perte (alespoň po 3–4 použitích) a nechte ho po každém použití dobře proschnout.

Co hrozí při zanedbané hygieně nohou?

Zápach nohou

Nepříjemný zápach nohou vzniká, když se pot na nohách smísí s bakteriemi, které ho začnou rozkládat. Nejčastěji se to stává v uzavřených botách a neprodyšných ponožkách, kde se drží vlhkost. Bez pravidelného mytí a výměny ponožek může zápach přetrvávat i po vyzutí a stát se chronickým problémem.

Plísňová onemocnění

Typickým příkladem je tzv. atletická noha – plíseň, která napadá kůži, nejčastěji mezi prsty. Projevuje se svěděním, zarudnutím, olupováním kůže nebo drobnými prasklinami. Bez léčby se může rozšířit i na nehty nebo na druhou nohu. Riziko zvyšuje vlhkost, těsné boty a nedostatečné osušení nohou.

TIP: Žluté nehty na nohou, jak o ně pečovat.

Záněty nehtového lůžka

Nečistoty a bakterie, které se dostanou pod nehty, mohou způsobit zánět nehtového lůžka. To se projevuje zarudnutím, bolestí a někdy i hnisem. Zánět je nepříjemný a v některých případech vyžaduje i lékařské ošetření.

TIP: Jak správně pečovat o nehty na nohou.

Popraskané paty a bolestivá kůže

Při nedostatečné hygieně a péči se na patách hromadí ztvrdlá, odumřelá kůže. Ta může časem prasknout, což nejen bolí, ale může se stát vstupní branou pro infekce. Popraskané paty vypadají nevzhledně, mohou krvácet a ztěžovat chůzi.

TIP: Jak na tvrdé a suché paty?

Puchýře na nohou

Špatná hygiena, nevhodná obuv nebo ponožky a nadměrná vlhkost mohou vést ke vzniku puchýřů. Ty vznikají jako ochranná reakce kůže na tření nebo tlak. Neléčené puchýře se mohou zanítit, bolet a zkomplikovat běžnou chůzi. Důležité je je nepropichovat a udržovat důkladnou čistotu.