Jak vybrat boty, které vám nezpůsobí bolest nohou?

Datum napsání: 16 / 09 / 2025

Bolest nohou po celém dni nemusí být jen následkem únavy. Často ji způsobuje špatně zvolená obuv. Správný výběr bot přitom rozhoduje o tom, zda se budete cítit pohodlně, nebo vás budou trápit bolesti prstů, pat, a dokonce i zad. Jak poznat, že boty sedí už při prvním obutí? Jaké materiály ocení vaše nohy a proč záleží i na váze obuvi? Odpovědi najdete v našem průvodci.

Čas na zkoušení a správná velikost

Nohy během dne mění svůj objem. Ráno jsou užší, večer často oteklé. Pokud si boty pořizujete dopoledne, mohou se zdát ideální, ale odpoledne už tlačí. Nejlepší doba na zkoušení je později odpoledne nebo večer, kdy odpovídají reálnému zatížení.

Nejdůležitějším kritériem je správná velikost. Boty je vždy nutné zkoušet na obě nohy, protože každá může mít trochu jiný tvar. Mezi palcem a špičkou boty by měl zůstat prostor, ideálně půl až jeden centimetr, aby se noha mohla při chůzi volně pohybovat.

Tvar, šířka a váha obuvi

Vedle délky hraje velkou roli i šířka boty. Obuv nesmí být užší než chodidlo, jinak se dostaví otlaky, puchýře nebo i vážnější deformace. Kdo má širší nohu, měl by vyhledávat modely označené například šířkou G nebo H. Zvláštní pozornost si zaslouží tvar špičky. Úzké špičky tlačí prsty k sobě a mohou způsobit vbočený palec či další nepříjemnosti, proto se jim vyplatí vyhnout.

Těžká obuv zatěžuje kotníky a lýtka. I pár gramů navíc při každém kroku se během dne nasčítá a může způsobit těžké a unavené nohy nebo bolesti nohou. Lehká obuv se proto hodí nejen na sport, ale i na každodenní nošení, zvlášť pokud trávíte hodně času na nohou.

Podpatek, podešev a flexibilita

Ani příliš plochá, ani příliš vysoká bota není pro chodidla zdravá. Ideální je podpatek o výšce 2 až 4 centimetry, při kterém je chodidlo ve správné poloze a nevzniká nadměrné zatížení. Baleríny s úplně tenkou podrážkou i vysoké podpatky se hodí spíše na krátké nošení. Podešev by měla být ohebná, ale zároveň dostatečně silná, aby dokázala tlumit nárazy při chůzi po tvrdém povrchu.

Dobře zvolené zapínání umí ulevit nohám. Šněrovací boty umožní přizpůsobit šířku podle aktuálního stavu nohy, zatímco boty bez tkaniček mohou tlačit nebo naopak klouzat. U sandálů je důležité, aby pásky neřezaly do kůže a šly nastavit. Flexibilita boty, tedy jak snadno se ohýbá, rozhoduje o tom, jestli noha při chůzi pracuje přirozeně.

Materiál a prodyšnost

Materiál bot má zásadní vliv na pohodlí. Nejlepší volbou je kůže, protože se perfektně přizpůsobí tvaru nohy a zároveň dýchá. V létě se osvědčí textilní nebo síťované modely, které zajistí cirkulaci vzduchu. Naopak syntetické materiály často zadržují vlhkost, což vede k nepříjemnému zápachu nohou i vzniku puchýřů.

TIP: Při zkoušení bot se vyplatí podívat i dovnitř a sáhnout na vnitřní spoje. Hrubý šev nebo tvrdá výztuž v oblasti paty může během pár kroků způsobit puchýře.

Stélka a podpora klenby

Velký rozdíl v pohodlí udělá také stélka. Pokud je měkká a anatomicky tvarovaná, poskytne podporu klenbě a uleví chodidlu. Boty, které takovou stélku nemají, lze doplnit vložkami. Lidé s plochými nohami by měli volit ortopedické vložky, které pomohou předejít bolestem nejen chodidel, ale i kolen a zad.

TIP: Mnohé boty umožňují vyjmout originální stélku a nahradit ji vlastní ortopedickou nebo gelovou vložkou. To je ideální, pokud chcete botu přizpůsobit konkrétním potřebám.

Účel bot přizpůsobte je situaci

Při výběru je nutné myslet i na to, kam budete boty nosit. Do práce se hodí lehká a pohodlná obuv, ideálně střídat několik párů. Na sport je vždy třeba speciální obuv s odpružením a určená přímo pro konkrétní aktivitu. Na volný čas lze volit univerzální boty, které kombinují komfort a vzhled. Pokud je nutné vzít si lodičky nebo podpatky na slavnostní událost, je lepší vybírat širší podpatek a kvalitní materiál, který se lépe přizpůsobí.

TIP: Ve městě na tvrdém asfaltu potřebujete podrážku s větším tlumením, v lese nebo na loukách spíše pevnější obuv s dobrou oporou kotníku.

Boty a zdravotní potíže

Pokud vás trápí ploché nohy, patní ostruha, vbočený palec, diabetická noha nebo jiné ortopedické obtíže, správná volba obuvi je klíčová. Vhodné boty dokážou zmírnit bolest, ulevit kloubům a předejít dalším komplikacím. Nejlepší je poradit se s ortopedem, který doporučí konkrétní typ obuvi nebo vhodné vložky. Dobrou zprávou je, že zdravotní boty už dávno nepůsobí těžkopádně, moderní modely kombinují funkčnost, pohodlí i elegantní vzhled.

Dámské zdravotní boty

Ženy často trpí bolestmi nohou kvůli úzkým špičkám nebo vysokým podpatkům. Dámské zdravotní boty proto nabízejí více prostoru pro prsty, stabilní podpatek do 4 cm a kvalitní podešev s tlumením. Moderní modely navíc spojují zdravotní funkci s elegantním designem, takže už nepůsobí „léčebně“. Díky nim lze pohodlně zvládnout i celý den bez otlaků a bolesti.

Pánské zdravotní boty

Muži tráví v obuvi dlouhé hodiny v práci i při volnočasových aktivitách, proto je pro ně správný výběr obuvi zásadní. Pánské zdravotní boty by měly mít širší špičku, pevnou patu a kvalitní stélku s podporou klenby. Taková obuv uleví chodidlům, sníží riziko otlaků a podpoří správné držení těla. Dnešní modely navíc dokážou spojit pohodlí s elegantním vzhledem.

Dětská obuv jako investice do budoucna

Zvláštní kapitolou je obuv pro děti. Rostoucí chodidlo potřebuje pevnou patu, dostatek prostoru pro prsty a kvalitní, prodyšný materiál. Nevhodně zvolená dětská obuv může vést k trvalým vadám klenby nebo deformacím prstů. Proto se vyplatí do dětských bot investovat a pravidelně kontrolovat, zda už nejsou malé.

Renomované značky a kvalita výroby

Ne každá drahá značka zaručuje pohodlí, stejně jako levné boty nemusí být špatné. Rozhodující je kvalita použitých materiálů a zpracování švů. Vyplatí se sledovat recenze a zkušenosti ostatních, zvlášť u obuvi, ve které trávíte nejvíce času.

Praktické tipy na závěr

Vaše nohy vám jednoznačně poděkují, pokud budete boty pravidelně střídat a nenosit stále jen jeden pár. Při dlouhém stání se osvědčí gelové vložky, které uleví chodidlům. Po náročném dni dopřejte nohám tu správnou péči a regeneraci – masáž, studenou koupel nebo chůzi naboso po trávě či koberci. I takové drobné návyky dokážou výrazně zvýšit pohodlí a předejít bolestem.