1. Arno.cz
2. Články
3. Těsné boty a necitlivost prstů: Proč vzniká bolest a jak tomu předejít?

Těsné boty a necitlivost prstů: Proč vzniká bolest a jak tomu předejít?

Těsné boty nejsou jen otázkou nepohodlí, ale mohou mít i podstatně vážnější dopady na zdraví vašich nohou. Necitlivost prstů je jedním z varovných signálů, že něco není v pořádku. Pokud se vám stává, že po delším nošení bot ztrácíte cit v prstech, měli byste tomuto problému věnovat pozornost dřív, než se problém zhorší.

Co způsobuje necitlivost prstů v těsných botách?

Nejčastější příčinou necitlivosti prstů v botách je nadměrný tlak na nervová zakončení v přední části chodidla. V těsné obuvi dochází ke stlačování měkkých tkání, což může vést nejen k bolesti nohou a chodidel, k brnění a píchání, ale i k dočasné nebo trvalé ztrátě citu v prstech. Tento stav se zhoršuje při delším stání, chůzi z kopce nebo sportu, kdy jsou prsty tlačeny proti přední části boty.

Jaké jsou důsledky nevhodně zvolené obuvi

Když boty neposkytují dostatek prostoru, prsty jsou nuceny do bolestivých a nepřirozených poloh. Následkem je nejen nepohodlí, ale také poruchy krevního oběhu. Zpomalený tok krve omezuje přísun kyslíku a živin do tkání, což způsobuje rychlejší únavu nohou, zhoršené hojení a chlad v prstech, a to i v teplém počasí.

Dlouhodobé nošení příliš malých nebo úzkých bot může vést ke zhoršení prokrvení, ke vzniku otlaků, otoků, zánětů a puchýřů. V extrémních případech hrozí i trvalé poškození nervů a rozvoj ortopedických vad.

Změna tvaru chodidla a ortopedické potíže

Nevhodná obuv postupně mění přirozený tvar nohy. Prsty nemají dostatek prostoru k roztažení a dochází k deformacím chodidla. Častými následky jsou:

• Vbočený palec (hallux valgus) – kloub se vychyluje a dochází k jeho opotřebení, což může vést až k artróze.

• Kladívkové prsty – prsty se trvale ohýbají v kloubech.

• Příčně plochá noha – klesá příčná klenba, což ovlivňuje stabilitu i držení těla.

Jak poznáte, že jsou vaše boty příliš těsné?

Příliš těsné boty poznáte podle několika znaků. Pokud cítíte tlak na nártu, prsty jsou stlačené k sobě, nemůžete jimi volně hýbat a pociťujete brnění nebo necitlivost už po několika minutách nošení, pak jde o jasný signál, že vám boty nesedí správně. Také se může objevit zarudnutí nebo otlaky v oblasti prstů a kloubů. Někdy je obtížné tento problém rozeznat hned – citlivost může klesat pozvolna, až se z ní stane běžný, ale škodlivý stav.

TIP: Jak nosit boty na podpatku bezbolestně?

Rizika dlouhodobého nošení nevhodné obuvi

Kromě nepříjemného pocitu mohou těsné boty způsobit deformace prstů. Dále hrozí vznik Mortonovy neuralgie, což je bolestivý zánět nervu mezi prsty, nebo přetížení plosky nohy. Chronická necitlivost může být známkou útlaku periferních nervů, což už vyžaduje odborné řešení. V některých případech může dojít i ke změně držení těla a následným bolestem zad nebo kyčlí.

Jak problémům předejít? 

Základem zdravých nohou je správný výběr obuvi – ideálně zdravotní. Ať už jde o zdravotní dámskou obuv nebo zdravotní pánskou obuv, vždy by měla respektovat anatomii chodidla.

Taková obuv respektuje přirozený tvar chodidla, poskytuje oporu klenbě a dostatek prostoru pro prsty. Díky ergonomickému tvaru a kvalitnímu zpracování snižuje tlak na měkké tkáně a nervová zakončení, čímž pomáhá předcházet necitlivosti, otlakům i deformacím.

Boty by měly být dostatečně široké v oblasti prstů a poskytovat chodidlu oporu bez zbytečného svírání nebo tlaku. Při výběru nové obuvi si vždy vyzkoušejte obě boty, projděte se v nich a vnímejte, zda někde netlačí. Zvláštní pozornost věnujte obuvi, ve které trávíte většinu dne – například pracovní nebo sportovní – protože právě ta má největší vliv na stav vašich nohou.

Pokud už pociťujete příznaky necitlivosti, dejte nohám pauzu. Sundejte boty, jemně promasírujte chodidla a vyzkoušejte cviky na podporu prokrvení. Pomoci může i střídání studené a teplé lázně, které stimuluje krevní oběh. Vhodné jsou také ortopedické vložky nebo speciální pomůcky na roztažení bot. Opakující se potíže je vždy vhodné konzultovat s ortopedem nebo podiatrem, kteří mohou navrhnout individuální řešení a další léčbu.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Necitlivost prstů, ale také celého chodidla, která trvá i po sundání bot, je pro vás varovným signálem. Pokud se ztráta citu objevuje pravidelně nebo se případně zhoršuje, měli byste vyhledat lékaře. Mohlo by se jednat o problém s nervy, krevním oběhem nebo důsledek jiného onemocnění, například cukrovky. Odborník vám pomůže určit příčinu a navrhne vhodnou léčbu nebo úpravu obuvi.